Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

8 Tips Agar Terhindar Dari Penyakit

  

Sobat sehat, pasti anda tidak ingin sakit bukan ? tetapi beberapa di anatara kita sering mengalami demam. Kemudian besoknya bangun tidur, nyeri tenggorokan, badan sakit semua, pegal – pegal dan sebagainya. Berikut beberapa tips agar terhindar dari penyakit.

1. Kurangi Frekuensi Terpapar Udara Dingin

Kurangi frekuensi terpapar udara dingin, Seperti AC karena di Indonesia, musimnya Cuma dua. Yaitu  panas dan panas sekali. Jadi, anda tidak mungkin terpapar udara dingin di luar. Tetapi mungkin ketika anda bekerja di kantor, perhatikan posisi AC anda. Mungkin AC anda berada di belakang, kemudian anda terpapar dari belakang. Jika terpapar terlalu lama, maka tentu saja badan anda akan tidak enak.  Dan hal ini dapat menyebabkan anda flu pada esoknya. Karena tubuh anda yang seharusnya suhunya adalah 360 – 370, terpapar terus dengan uadara yang dingin. Dan akhirnya anda jatuh sakit.

2. Kurangi Stress 

Stress dalam jangka waktu yang terlalu, maka terbentuk hormon kortisol dalam jangka waktu lama, maka akhirnya system imun dalam tubuh anda akan menurun. Mungkin anda pernah melihat teman – teman anda atau orang tua anda yang setiap hari stress, penyakitnya tidak sembuh – sembuh.  Mungkin sedikit – sedikit, badannya terasa sakit semua, kemudian sering pusing dan sebagainya. Cobalah hindari stress.

3. Olahraga

Olahraga, itu selain dapat meningkatkan system imun anda, dapat meningkatkan kinerja dari sel darah putih anda, serta natural killer cell, olahraga juga dapat menurunkan level stress dari tubuh anda. berolahragalah minimal 3 samapi 5 kali dalam 1 minggu. 

4. Kurangi Alkohol

Jadi, meskipun anda merasa hangat ketika anda minum alcohol, sebenarnya temperatur tubuh anda tidak naik. Justru jika anda minum alcohol di saat anda dalam keadaan sakit, maka hal ini dapat menyebabkan system imun anda drop, dan anda akan bertambah sakit. 

5. Bersihkan Handphone dan Tangan Anda.

Jadi bagi anda yang setiap hari memegang handphone .anda terima uang, tidak cuci tangan. Lalu anda pegang lagi hendphone anda. Handphone anda teruh di meja, anda taruh di lantai, dan ini menjadi sarang kuman, penyakit, bakteri dan virus. Saran saya adalah bersihkan handphone anda. paling tidak, tangan anda yang paling penting. Jadi sebelum anda makan, mungkin sebelum anda mengucek mata dan sebagainya, sebaiknya bersihkan dahulu tangan anda. karena itulah yang akan menjadi sarang kuman.

6. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air putih yang dimaksud disini bukan susu, tetapi air mineral. Dimana air yang cukup dapat membantu memperbaiki metabolism anda dan dapat memperbaiki sistem imun anda. bagaimana cara tubuh anda membuang racun – racun di dalam tubuh jika air anda sangat kurang ? coba anda perhatikan. Yang pernah ke bandara pasti tahu ketika anda masuk ke toilet bandara, disitu ada warna dari air seni. Dari putih, kemudian kuning kuning pekat dan sangat pekat. Itu menandakan bahwa anda kurang minum, ketika warna air seni anda sangat pekat warnanya.

7. Perbanyak Tidur.

Maksudnya bagi anda yang kurang tidur. Mungkin anda cuman tidur 2 -3 jam dalam satu hari, bahwa anda yang tidur cuman 2-3 jam setiap harinya, ini menandakan bahwa anda mengalami penuaan. Padahal usia anda mungkin masih 17 – 18 tahun. Tetapi jika anda kurang tidur, hal ini juga berbahaya bagi tubuh anda. mengapa? Karena manusia membutuhkan waktu tidur sekitar 6 sampai 8 jam. 

Jadi sebaiknya bagi anda yang suka bermain game di malam hari, mungkin talking instagramnya orang ataupun mantan, sebaiknya anda lupakan dan segeralah tidur. Ketika anda tidur, tubuh dapat recovery yang pertama adalah regenerasi sel di malam hari. Apalagi bagi anda yang pagi-siangnya kerja, nge’gym, maka malam hari adalah waktu yang terbaik untuk memperbaiki sel – sel tubuh. Kemudian sistem imun anda juga dapat diperbaiki. Dan juga hormon banyak dari mereka yang mengalami gangguan hormonal ketika sering begadang.

8. Kurangi Penggunaan Antibiotik.

Di Indonesia, paling sering mereka belanja antibiotic di apotek tanpa resep dokter. Sebenarnya perlu tidak antibiotik? Sebagian besar penyebab coomon cold, atau yang anda sebut masuk angin, dengan gejala batuk, pilek, meriang, badan tidak enak, sebagian besar penyebabnya adalah virus, bukan bakteri. Jadi apabila anda menggunakan antibiotik, itu percuma. Karena virus tidak akan mati dengan antibiotik. Kecuali, anda sudah masuk infeksi bakteri. Barulah anda gunakan antibiotik. Tentu saja, anda harus konsultasi dahulu dengan dokter anda. anda tidak boleh membeli sendiri.  

Penggunaan antibiotik yang berlebihan ini dapat menyebabkan resistensi terhadap antibiotik. Akhirnya dengan menggunakan antibiotik yang sama, kuman tersebut sudah kebal dan Tubuh anda pun juga sudah kebal. jadi, tidak mempan lagi.akhirnya, grade antibiotik  yang harus  anda minum adalah grade yang lebih tinggi. Tentu saja grade yang lebih tinggi mempunyai efek samping juga yang lebih  tinggi juga

Inilah informasi yang seksama untuk anda seputar info kesehatan yang di harapkan bisa membantu anda agar terhindar dari penyakit, walaupun kita sebenarnya tidak bisa lepas dari yang namanya penyakit. Sekian informasi yang bisa diberikan, semoga bermanfaat dan terus jaga kesehatan anda!

Post a Comment for "8 Tips Agar Terhindar Dari Penyakit"